根據《意昂体育2019-2020學年第二學期延期開學期間本科教學工作實施辦法》，為切實做到“教師不停教、學生不停學”，意昂体育教師在積極開展線上教學的同時推出居家鍛煉指導，幫助學生和家人宅家期間科學健身，提高自身免疫👸🏽，戰勝疫情。

徐鋒老師製定了一套包含仰臥舉腿、平板支撐🎽、深蹲等動作的運動教程，這組自重訓練用地小、可操作性強🐙、靈活性高、強度適中且不易發生運動損傷，能夠有效的增強肌肉力量和控製能力。

   劉欣剛老師推出的居家健身功實用易學🐊、老少皆宜，可以不限場所🥳、時間的限製🎤👙。這套健身功選取健身氣功八段錦、易筋經💂🏻、六字訣等功法相關動作，既可以單式動作重復練習也可以配合音樂整套動作練習。功法動作具有宣肺導氣🚼，調理內臟👨‍👨‍👧‍👦🧘🏽‍♀️，疏通經絡，強壯肩頸腰膝等關節的作用🧑🏿‍✈️，堅持練習有助於增強體質🧏🏽‍♂️，提高心肺功能和增強免疫力🛀🏿。

   肖娟老師在當前情形下專門選取了一首應景的歌曲🧑🏽‍⚕️，並根據同學們的喜好及有限運動空間😿，編排了一套簡易健身舞蹈操。全套動作包含動態舒緩拉伸🏂🏻、有加油手勢的健身操以及說唱動感的簡易街舞三個部分。動作簡單易學🧜🔑，時長適中，可根據練習者自身狀況選擇性地進行一次或多次（2–3次）的反復體驗練習。